正しいプロテインの選び方

はい、こんにちは高稲です。
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今回は「正しいプロテインの選び方」をお伝え致します。

【女性の場合】

これからプロテインを飲み始める女性には、大豆プロテインをお薦めします。大豆プロテインは吸収される速度が遅く、一度飲むとしばらく空腹感を感じ難くなります。女性の場合、ダイエット目的で筋トレする人が多いので、余計な間食防止としても大豆プロテインが有効です。

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【男性の場合】
これからプロテインを飲み始める男性には、WPIホエイプロテインをお薦めします。筋肉を作るためのアミノ酸が最も豊富に含まれているプロテインがこのWPIホエイプロテインです。その為、値段は少し高いです。少し値段が安いWPCプロテインの場合は乳糖が含まれており、日本人に多い乳糖不耐性の人が飲むと下痢を起こす可能性があるので、その点からもWPIプロテインをお薦めしております。この辺りは個人差あると思いますので、実際にのみ比べてみると良いかも知れません。

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【子供の場合】
「子供はプロテインを飲んではいけない」というような誤解をしている人が多いですが、大人と同じものを飲んで大丈夫です。ただ、筋トレや運動をしないのにプロテインだけ飲んでも体作りには効果的ではないので、筋トレや運動を始める中学生ぐらいからの飲む人が多いです。もちろん普段の生活の中でタンパク質が不足している場合はプロテインを飲んで栄養のバランスを整える事が出来ると言う意味では全年齢を通じて有効です。

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