『携帯用プロテイン製品』は３タイプもある。その賢い選び方とは？

今回の記事は「筋肉バカドットコム」さんに載せて頂いたものです。

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今回は携帯用プロテイン製品についてお話しさせて頂きたいと思います。 プロテインといえばタンパク質含有量の高い、プロテインシェイクの元となるプロテイン粉末がありますが、 持ち運ぶのは小分けにしたりと大変ですし、粉末をジュースや水などでシェイクしてプロテインシェイクを作れる状況や時間の余裕が常にある訳でもありません。 そこで世の中には携帯用の便利なプロテイン製品があったりします。 しかし携帯用の製品にもタイプがいくつかあり「一体自分には何が一番合うのか？」こんな疑問を持っている方も多い事と思います。 いったい何を判断基準にして携帯用プロテイン製品を選べばいいのか。 今回の高稲の話しを参考の１つにして頂ければと思います。 まず、携帯用プロテイン製品は大きく分けて3タイプがあります。


【携帯用３タイプとは】
1.ドリンクタイプ
2.ジェルタイプ
3.バータイプ
※最近はスナックタイプも出ていますが、これはバータイプと同じ位置づけになります。

それぞれの特徴をご説明します。

【その１：ドリンクタイプ】
まずドリンクタイプについてです。 最もタンパク質含有量が多いのがこのドリンクタイプ。 最近はペットボトルに入っていてすぐ飲める便利なものが増えました。 DNS、ゴールドジム、ハレオなどでペットボトルタイプは売っています。 ペットボトルのドリンクタイプは確かに便利なのですが、用意できる場合はプロテイン粉末をシェイクした方がタンパク質含有量は多くなります。

■特徴
・最もタンパク質含有量が多い
・ドリンクとして完成されているのですぐ飲める

■どういった時に購入するタイプの製品なのか
プロテインシェイクが作れずトレーニング直後に素早くプロテインを摂取したいときに購入するタイプの製品です。

■ ドリンクタイプの製品例

次にジェルタイプについてです。
【その２：ジェルタイプ】 　
食事代わりになるようにタンパク質と炭水化物が入っており、腹持ちが最も良いのがこのジェルタイプ。 ウィダーインンゼリー、ジョグメイト、カロリーメイトなどがコンビニに売っているのでトレーニングしない人でも飲んだ事があると思います。 しかしこういったコンビニで売っているタイプはタンパク質含有量が少なく、トレーニングしている人にとっては最適な食事代わりとはいえません。 DNS、バルクスポーツなどでジェルタイプは売っています。 食事代わりとは言っても、やはり通常のヘルシーな食事を摂る方が好ましいです。 どうしても食事が摂れない時の代替手段として考えて下さい。

■特徴 
・腹持ちが最も良い
・タンパク質含有量が少ない

■どういった時に購入するタイプの製品なのか
どうしても食事が摂れない時の代替手段が必要なときに購入するタイプの製品です。

 ■ ジェルタイプの製品例

最後にバータイプについてです。

 【その３：バータイプ】 　
見た目はおいしいチョコレートのように見えるのがこのバータイプ。 海外のバータイプのプロテインは本当に美味そうに見えて強烈に甘いです。 日本でもDNS、ゴールドジム、ウィダーなでどバータイプは売っています。 美味しくて甘いので食べ過ぎには注意です。たしかにプロテインは含まれているのですが、砂糖もたくさん入っており、お菓子のようなものです。 普通のチョコレートを食べるぐらいならプロテインバーの方が良い、ぐらいに思っておきましょう。

■特徴
・プロテインも入っているけど砂糖もたくさん入っている。
・海外のバータイプのプロテインは本当に美味そうに見えて、強烈に甘いので注意。

■どういった時に購入するタイプの製品なのか
間食用で甘いものやお菓子を食べたくなった時の代替手段が必要なときに購入するタイプの製品です。

 ■ バータイプの製品例

【解説の参考動画】
プロが教えるプロテインの賢い選び方

プロテインは体作りには欠かせないサプリメントですが、やはり最も大事なのは筋トレと健康的な食事です。 筋トレをして健康的な食事を摂った上でプロテインなどのサプリメントを上手く組み合わせましょう。

今回は「『携帯用プロテイン製品』は３タイプもある。その賢い選び方」をお届けしました！以上です！

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正しいプロテインの選び方

はい、こんにちは高稲です。
YouTubeで2,000本以上の筋トレ動画を配信しています。
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本職はフィットネスジムのディレクター（統括責任者）です。

今回は「正しいプロテインの選び方」をお伝え致します。

【女性の場合】

これからプロテインを飲み始める女性には、大豆プロテインをお薦めします。大豆プロテインは吸収される速度が遅く、一度飲むとしばらく空腹感を感じ難くなります。女性の場合、ダイエット目的で筋トレする人が多いので、余計な間食防止としても大豆プロテインが有効です。

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【男性の場合】
これからプロテインを飲み始める男性には、WPIホエイプロテインをお薦めします。筋肉を作るためのアミノ酸が最も豊富に含まれているプロテインがこのWPIホエイプロテインです。その為、値段は少し高いです。少し値段が安いWPCプロテインの場合は乳糖が含まれており、日本人に多い乳糖不耐性の人が飲むと下痢を起こす可能性があるので、その点からもWPIプロテインをお薦めしております。この辺りは個人差あると思いますので、実際にのみ比べてみると良いかも知れません。

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【子供の場合】
「子供はプロテインを飲んではいけない」というような誤解をしている人が多いですが、大人と同じものを飲んで大丈夫です。ただ、筋トレや運動をしないのにプロテインだけ飲んでも体作りには効果的ではないので、筋トレや運動を始める中学生ぐらいからの飲む人が多いです。もちろん普段の生活の中でタンパク質が不足している場合はプロテインを飲んで栄養のバランスを整える事が出来ると言う意味では全年齢を通じて有効です。

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